갑상선기능저하증의 이해와 예방, 그리고 갑상선기능저하에 좋은 음식

갑상선은 중심을 잡고 신진대사, 에너지 수준 등에 영향을 미칩니다. 이 나비 모양의 분비샘이 활동이 부족한 상태가 되면 갑상선 기능 저하증이라는 질병이 발생합니다. 흔히 볼 수 있지만 간과되는 갑상선 기능 저하증의 이해와 예방 및 갑상샘기능에 좋은 음식을 이 포스트에서 자세히 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

 

갑상선 기능 저하증이란?

갑상선 기능 저하증은 종종 활동성 갑상선이라고 불리는 다양한 증상으로 나타나 일상생활에 미묘한 영향을 미칠 수 있습니다. 설명할 수 없는 체중 증가, 피로 및 지속적인 추위감이 일반적인 증상입니다. 갑상선 기능 저하증이 있는 사람은 건조한 피부, 탈모 및 근육통을 경험할 수도 있습니다. 이러한 미묘한 신호를 이해하는 것은 조기 발견 및 개입에 매우 중요합니다. 갑상선 기능 저하증의 증상은 분명하지만, 근본적인 원인을 이해하는 것은 중요합니다. 하시모토 갑상샘염이 원인으로 많이 알려져 있습니다. 이 면역 질환은 몸이 자신의 갑상선 조직을 잘못 공격하는 기전입니다. 다른 원인으로는 요오드 결핍, 특정 약물, 방사선 치료 등이 있습니다. 이러한 원인을 찾아내어, 의료진들은 특정 원인을 인식하여 개인 맞춤형 치료 계획을 수립하는 데 도움이 됩니다. 개인은 징후를 인식함으로써 적시에 치료를 받을 수 있으며 효과적인 관리와 삶의 질 향상을 위한 발판을 마련합니다. 

 

갑상선 기능 저하증은 증상과 몇가지 검사와 평가를 조합하여 진단을 할 수 있습니다. 

갑상선 기능을 테스트하는 수치로서는 TSH (갑상선자극호르몬) 수치확인을 하여, TSH의 수치가 높아지면 갑상선 기능저하증을 나타내는 경우가 많습니다. TSH는 뇌하수체에서 생성되고 갑상선을 자극하여 갑상선 호르몬을 생성합니다. 갑상선 호르몬 중 하나인 Free  T4 (Thyroxine) 수치가 감소하면 갑상선 기능 저하증을 나타낼 수 있습니다. 또한, 갑상선 기능 저하증에서 T3 (Triiodothyronine) 수치 수치가 일반적으로 정상 범위 내에 있지만 경우에 따라 정상보다 낮을 경우에도 진단평가에 영향을 미칩니다.

 

갑상선 기능 저하증의 예방

예방을 위한 조기 발견은 생활 습관뿐만 아니라 경계심에 관한 것입니다. 갑상선 기능 검사를 정기적으로 확인하는 것을 포함한 종합 갑상선 검진은 조기 발견과 치료의 기회를 제공합니다. 피로, 설명할 수 없는 체중 증가 또는 기분 변화와 같은 미묘한 증상을 주시하고 우려되는 징후가 발견되면 의료진과 상담하시는 것을 추천드립니다. 정기적인 건강 검진을 통해 잠재적인 갑상선 문제를 조기에 발견할 수 있는 환경과 이제 적절한 시기에 관리할 수 있고 갑상선 기능 저하증으로 진행되는 것을 차단합니다. 또한, 갑상선 친화적인 식단 당신의 몸에 적절한 영양소를 공급하는 것은 건강한 갑상선을 유지하기 위한 핵심입니다. 요오드는 갑상선 호르몬 생산에 중요한 요소이므로 해조류, 유제품, 생선과 같은 요오드가 풍부한 음식을 식단에 포함시키세요. 견과류, 씨앗, 통곡물에서 발견되는 셀레늄은 갑상선 기능을 지원하는 또 다른 필수 미네랄입니다. 결핍은 갑상선 장애와 관련이 있으므로 비타민 D를 충분히 섭취할 수 있도록 노력이 필요합니다. 다양한 영양소가 풍부한 음식을 포함한 균형 잡힌 식단은 갑상선 기능 저하증의 위험을 줄여 최적의 갑상선 건강을 위한 발판을 마련합니다. 세 번 째로,운동과 스트레스 관리 규칙적인 신체 활동은 전반적인 건강에 유익할 뿐만 아니라 갑상선 기능에도 중요한 역할을 합니다. 건강한 신진대사를 촉진하기 위해 활발한 걷기, 자전거 타기, 요가와 같은 스트레스를 줄일 수 있는 활동을 권장합니다. 스트레스는 관리되지 않으면 갑상선 기능 장애에 기여할 수 있습니다. 명상, 심호흡 또는 마음 챙김과 같은 스트레스 완화 방법을 일상 생활에 포함하세요. 

 

갑상선 기능 저하증에 좋은 음식

굴에는 갑상선 기능에 중요한 미네랄인 아연이 풍부합니다. 아연은 갑상선 호르몬의 합성에 역할을 하고 면역 체계를 지원합니다. 갑상선 기능 저하증에서 적절한 아연 수치를 유지하는 것은 전반적인 갑상선 건강에 중요할 수 있습니다. 소고기는 갑상선 호르몬을 생성하는 데 필수적인 철분의 훌륭한 공급원입니다. 철분 결핍은 갑상선 기능 저하증을 유발하고 피로와 같은 증상을 악화시킬 수 있습니다. 쇠고기와 같은 철분이 풍부한 식품을 포함하면 철분 결핍을 예방하거나 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 참깨는 갑상선 기능에 중요한 아연과 셀레늄의 좋은 공급원입니다. 게다가, 참깨는 건강한 지방과 섬유질을 제공합니다. 이러한 영양소의 조합은 전반적인 건강을 지원하고 갑상선 기능 저하증이 있는 사람들의 균형 잡힌 식사에 도움을 줄 수 있습니다. 다시마와 같은 해조류는 유난히 요오드가 풍부합니다. 요오드는 갑상선 호르몬의 핵심 성분이며, 요오드가 풍부한 음식을 적당량 포함하는 것이 갑상선 기능을 지원하는 데 도움이 됩니다. 하지만 요오드를 과다 섭취하지 않는 것이 중요한데, 이는 갑상선 기능 장애를 초래할 수 있기 때문입니다. 코코넛 오일은 MCT를 함유하고 있는데, 이것은 체중 관리를 지원할 수 있습니다. 갑상선 기능 저하증이 있는 사람들은 체중 증가를 경험할 수 있고, 코코넛 오일에서 발견되는 것과 같은 건강한 지방을 통합하는 것은 균형 잡힌 식단에 기여할 수 있습니다. 생강은 항염증 특성을 가지고 있고 몸 안의 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 만성 염증은 갑상선 질환과 관련이 있고, 생강과 같은 항염증 식품을 포함하면 유익할 수 있습니다.

갑상선 기능 저하증은 섬세하지만 영향력 있는 증상으로 주의와 이해가 필요한 질환입니다. 원인을 밝히고 징후를 인식함으로써 사람들은 균형 잡힌 식단과 예방에 대한 적극적인 조치를 취할 수 있습니다. 비슷한 증상이 있으면 병원에 내원하시어, 정확한 치료 절차를 시행하여 건강한 갑상선을 유지하도록 서로 응원합시다.