딸꾹질이란? 멈추는 방법과 딸꾹질에 좋은 음식

딸꾹질이라는 신체 증상은 시도 때도 없이 불편한 경련입니다. 저는 최근에 하이볼을 마셨다가, 딸꾹질이 멈추지 않아서 잠도 잘 못 자고 소리는 또 왜 이렇게 크고 쑥스럽게 만드는지 저 같은 내성적인 사람은 그것이 참으로 불편하였습니다. 미미하지만 계속되는 딸꾹질이든, 크게 경력하는 "딸꾹질 발작"이든, 우리는 모두 겪어본 적이 있습니다. 하지만 무엇이 이 기발한 현상을 일으키고, 우리는 어떻게 이러한 무의식적인 수축을 중단할 수 있을까요? 이 포스트에서는, 딸꾹질을 이해하고, 멈추는 방법과 딸꾹질에 좋은 음식을 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

딸꾹질이란?

딸꾹질을 할 때 당신의 몸에서 정확히 무슨 일이 일어나는지 궁금해 해 본 적이 있나요?  우리의 호흡 근육인 횡격막은 약간의 건강을 유지하기로 결정합니다. 그것이 갑자기 수축하면, 당신의 성대 사이의 공간이 닫히게 되고, 이것이 딸꾹질이 발생하는 구조입니다. 딸꾹질은 단순한 딸꾹질처럼 보일 수 있지만, 그 원인들은 놀라울 정도로 다양합니다. 일반적인 유발 요인으로는 음식을 먹거나 마시는 동안 공기를 삼키거나, 온도가 갑자기 변하거나, 탄산음료를 마시거나, 심지어 감정적인 흥분을 하는 것이 있습니다. 어떤 경우에는, 위식도 역류 질환 (GERD)과 같은 근본적인 질병이나 횡격막과 음경 신경의 자극이 지속적인 딸꾹질로 이어질 수 있습니다. 지속적인 딸꾹질은 가슴, 목구멍 또는 복부의 불편함 또는 통증을 동반할 수 있습니다. 더 심각한 경우, 지속적인 방해로 인해 개인은 피로하거나 잠을 잘 수 없습니다. 일반적으로 딸꾹질은 무해하고 일시적이지만 지속적이거나 심한 경우 합병증으로 이어질 수 있습니다. 48시간 이상 지속되는 딸꾹질은 일상 활동과 삶의 질을 방해할 수 있습니다. 드문 경우이지만, 합병증에는 탈수, 탈진 또는 먹고 말하기 어려운 문제가 포함될 수 있습니다. 만약 여러분이 끊임없는 딸꾹질의 손아귀에 있는 것을 발견한다면, 병원에 내원하시어 의료진의 도움을 받는 것이 필수적입니다. 의료진은 여러분의 특정 상황을 평가하고, 근본적인 조건을 확인하고, 증상을 완화하고 잠재적인 합병증을 예방하기 위한 적절한 개입을 추천할 수 있습니다.

딸꾹질 멈추는 방법

딸꾹질을 멈추기 위한 가장 효과적이고 자연스러운 방법 중 하나는 횡경막 호흡입니다. 종종 깊은 호흡이라고 불리는 이 기술은 코를 통해 천천히 숨을 들이마시고, 횡격막이 완전히 확장되도록 한 다음, 입을 통해 천천히 숨을 내쉬는 것을 포함합니다. 의도적이고 깊은 호흡을 함으로써, 여러분은 횡격막의 리듬을 재설정하는 것을 돕고, 그 성가신 딸꾹질을 끝냅니다. 그것은 여러분이 언제, 어디서든 연습할 수 있는 간단하지만 강력한 방법이며, 즉각적인 안도감을 제공합니다. 만약 심호흡이 효과가 없다면, 오래된 "한 모금 마시고 삼키는" 방법이 여러분의 차선책이 될 수 있습니다. 물 한 컵을 잡고, 반드시 각 한 모금을 의도적으로 삼키세요. 여기서 핵심은 삼키기 동작에 집중하는 것인데, 이것은 횡격막의 경련을 조절하는 데 도움이 되기 때문입니다. 너무 간단해서 믿기 어렵게 들릴지도 모르지만, 많은 사람들은 이 방법이 지속적인 딸꾹질을 갑자기 끝내는 데 놀랍도록 효과적이라고 생각합니다. 그러니, 다음에 딸꾹질이 시작되는 것을 느끼면, 그 물 한 잔에 손을 뻗어서 안심시키는 방법으로 한 모금 마셔보세요. 세 번 째로, 가장 많이 하는"숨 참기" 조언은 오래 전부터 있어 왔지만, 효과를 향상할 수 있는 약간의 반전이 있습니다. 깊게 들이마신 다음 완전히 내쉬고 다음 숨을 쉬기 전에 편안하게 할 수 있는 한 오래 참으세요. 이 잠깐의 멈춤은 딸꾹질 주기를 방해하고 종종 즉각적인 완화를 가져올 수 있습니다. 빠르고 간단한 기술로 최소한의 노력이 필요하지만 이러한 딸꾹질을 멈추는 데 있어 효과적일 수 있습니다.

 

딸꾹질에 좋은 음식

특정 음식이 보편적으로 딸꾹질을 낫게 한다는 확실한 과학적 증거는 없지만, 아래 음식들은 종종 미주신경을 자극하는 능력이나 감각적인 특징을 기반으로 좋은 음식으로 선택됩니다. 일부 사람들이 딸꾹질 완화에 도움을 줄 수 있다고 믿는 음식을 알아보도록 하겠습니다.

설탕 한 스푼을 먹는 것이 대표적인 가정요법입니다. 알싸함과 단맛은 미주신경을 자극하여 딸꾹질 반사를 방해하는 것으로 알려져 있습니다. 레몬을 빨거나 소량의 레몬 주스를 섭취하는 것은 미주 신경을 자극하고 딸꾹질을 방해할 수 있는 신맛을 제공할 수 있습니다. 꿀은 진정시키는 성질로 알려져 있습니다. 꿀 한 스푼을 단독으로 또는 따뜻한 물과 함께 섭취하는 것은 딸꾹질과 관련된 자극을 진정시키는데 도움이 될 수 있습니다. 메스꺼움 방지 기능으로 유명한 생강도 딸꾹질에 도움이 될 수 있습니다. 신선한 생강이나 생강차를 소량 섭취하는 것이 잠재적으로 도움이 될 수 있습니다. 어떤 사람들은 작은 초콜릿 조각을 섭취함으로써 딸꾹질을 멈추게 하는 데 성공했다고 보고합니다. 이 치료법의 배경이 되는 메커니즘은 완전히 명확하지는 않지만 감각 경험과 관련이 있을 수 있습니다. 진정 효과를 위해 종종 사용되는 페퍼민트는 미주 신경에 영향을 미치는 감각 자극을 제공할 수 있습니다. 페퍼민트 차를 마시거나 페퍼민트 잎을 씹는 방법이 있습니다.

딸꾹질의 원인 및 증상 그리고 추가적인 증후등을 알아보면서, 여러분의 일상에 쉽게 포함시킬 수 있는 실용적인 딸꾹질 기술을 알아보았습니다. 이 치료법들은 접근하기 쉽고 효과적으로 설계되었습니다. 또한 생소하지만, 딸꾹질에 좋은 음식도 실생활에 도움이 되기를 바라겠습니다. 다음번에 딸꾹질이 발생할 때, 이 기술들을 시도해 보고 딸꾹질 없는 날들을 상상해 보시길 바랍니다.