심근경색의 이해와 예방, 그리고 심장 건강에 좋은 음식

안녕하세요, 질병에 대하여 궁금증이 많은 분들을 위한 포스트를 쓰는 블로거 Gentler 입니다. 

드라마나 뉴스에서 종종 나오는 심근경색은 혈관 질환이 많은 우리 세대에서의 걱정거리로 다가오고 있습니다. 이번 포스트에서는, 심근경색의 이해와 예방법 및 심건강에 좋은 음식을 알아봅시다.

 

심근경색의 증상과 진단방법 

심근경색은 혈액을 공급하는 관상동맥이 막히는 것으로, 관상 동맥은 심장 근육에 산소와 영양분을 전달하는 역할을 합니다. 하여, 막힌 관상동맥으로 인하여 사망하거나 심장 조직의 비활동 상태를 초래합니다.

빠르게 응급실에 가셔서 심근경색은 즉각적인 치료를 받아야 하는 이유가 사망위험이 크다는 것 입니다.

심근경색의 증상은 전조증상으로부터 시작되는 것으로 보입니다. 가슴 통증으로 쥐어짜는 느낌이나 압박하는 느낌이 나며, 이 통증은 상체 전반에 퍼질 수도 있습니다. 또한 호흡곤란과 식은땀, 현기증이 나며, 극심한 피로감이 발생할 수 있다고 합니다. 심근경색의 진단은 심전도검사와  혈액검사 troponin, CK-MB를 시행하며 심장 초음파검사와 관상동맥 조영술, 영상검사가 사용됩니다. 관상동맥조영술은 관상동맥이 막히는 위치와 중증도를 파악하는 데에도 도움이 되며, 심근경색 증상으로 응급실 내원 시 의료진들은 최선을 다해 섬세히 분석하고 대처하여야 합니다. 

또한, 가장 중요한 것은 환자의 병력과 의료진과 환자 혹은 보호자와의 상태를 확인하는 것입니다. 의료인이 철저한 상담을 진행하여 환자의 증상, 병력, 위험요인 및 심장병 가족력에 대한 정보를 수집합니다. 이때에 당황하셔서, 정직한 답변을 하지 못하였더라면, 간호사선생님이나 의료인에게 정확한 답변을 꼭 하셔야 합니다. 

 

심근경색 예방

첫 번째로 정기검진입니다. 건강 관리 전문가와 정기적인 건강 검진은  치밀한 심근경색 예방에 효과적입니다. 혈압, 콜레스테롤 수치 및 기타 심혈관 주요 지표는 심장의 상태에 대한 통찰력을 볼 수 있으며, 어떤 우려 사항이든 즉시 해결하는 것은 심장병 예방에 좋습니다. 나를 알아봐 달라는 심장과 혈관이 말하는 전조 증상을 인식하고 귀를 기울이세요. 가슴이 불편함, 호흡 곤란, 또는 설명할 수 없는 피로감은 주의가 필요하다는 것을 명심하세요. 여러분의 본능을 믿고 어떤 증상이 생기면 의료진에게 의학적인 조언을 구하세요. 두 번째로는, 심장건강에 좋은 영양소 섭취도 예방에 도움이 됩니다. 심혈관 질환은 불규칙하고, 심혈관에 좋지 않은 식습관이 많은 문제를 일으킵니다. 따라서 과일, 채소, 통곡물, 그리고 기름기가 적은 단백질의 풍부한 균형 잡힌 식사는 심장 건강에 아주 효과적입니다. 
또한, 규칙적인 운동은 심장 건강에 활력을 높입니다. 활발한 걷기나 자전거 타기와 같은 일주일에 150분 이상의 적당한 강도의 유산소 활동을 목표로 하여 심장을 규칙적으로 유지하고 최적의 순환을 촉진하는 것을 권고드립니다. 더불어, 생활 습관에서 만병의 근원인 스트레스를 관리해 주세요. 명상, 요가 또는 즐거움을 주는 취미는 스트레스를 줄여, 혈관 컨디션을 안정적이게 유지하도록 도와줍니다.

 

심장 건강에 좋은 음식

연어는 오메가3가 풍부한 음식입니다. 특히 EPA와 DHA는 이 지방들은 염증을 줄이고, 혈압을 낮추며, 혈관 기능을 향상하는 것으로 알려져 있습니다.아보카도는 단일 불포화 지방, 특히 올레산 성분은 아보카도의 이점입니다. 이 건강한 지방은 콜레스테롤 수치를 향상하는데 기여하고 영양소가 풍부한 에너지원을 제공합니다.

 

귀리에서 발견되는 수용성 섬유질의 한 종류인 베타글루칸은 중요한 역할을 합니다. 그들은 소화관의 콜레스테롤과 결합하여 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 건강한 지질을 유지하도록 돕습니다.코코아 함량이 높은 다크 초콜릿은 플라보노이드, 특히 카테킨과 에피카테킨을 전달합니다. 이러한 화합물은 혈류 개선에 기여하고 항산화 효과가 있습니다.

 

토마토의 카로티노이드 색소인 라이코펜이 항산화 효과를 일으켜 혈압을 낮추고 산화적 손상을 방지함으로써 심혈관 질환의 위험을 줄이는 것과 관련이 있습니다.마늘의 유효성분인 알리신은 상당한 이점을 가지고 있습니다. 항염증, 항박테리아, 그리고 혈압을 낮춰 심장 건강에 도움을 줍니다. 아몬드와 호두 같은 견과류는 오메가 3 지방산, 섬유질, 그리고 산화 방지제를 포함하고 있습니다. 알파 리놀렌산이 풍부한 치아시드는 식물성 오메가 3의 추가적인 공급원을 제공합니다.

 

심근경색에 대한 이해와 예방, 심장건강에 좋은 음식을 살펴보았는데요, 이전 포스트에서 다루었던 혈관 건강에 좋은 음식과 겹치는 부분이 많습니다. 혈관이 이렇게나 중요합니다. 예방 및 식습관을 개선하여 혈관건강에 적용하세요. 한결 가벼운 몸으로 심혈관 질환을 예방하는 삶을 갖게 되실 겁니다.