알레르기 비염의 이해와 예방, 그리고 알레르기비염에 좋은 음식

 

 

안녕하세요, 질병에 대하여 궁금증이 많은 분들을 위한 블로거 Gentler입니다. 

만약 여러분이 통제할 수 없이 재채기를 하거나, 끊임없이 콧물이 나거나, 코 속이 반란을 일으키고 있는 것 같은 느낌을 받은 적이 있다면, 여러분은 알레르기 비염을 앓고 있을 수 있습니다. 알레르기 비염을 이해하고 예방뿐만 아니라 알레르기비염에 좋은 음식 등을 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

 

알레르기비염이란?

 
흔히 건초열이라고 불리는 알레르기 비염은 꽃가루, 먼지 진드기 또는 애완동물 각질과 같은 무해한 물질에 과민 반응하는 신체의 방어기전에서 유래합니다.  특정한 유발 요인을 식별하는 것은 증상을 효과적으로 관리하는 열쇠가 될 수 있습니다.

증상으로는, 재채기, 코막힘, 눈가려움증이 있습니다. 일반 비염은 코 염증을 포괄적으로 가리키는 용어인 반면, 알레르기비염은 알레르기 항원에 의해 유발하는 특정 면역반응이라고 할 수 있습니다. 

원인으로는 나무, 풀, 잡초에서 나온 꽃가루가 공중에 떠다니면서 여러분의 면역체계를 무리하게 움직이게 합니다. 이러한 공기 중의 입자들은 대부분에게 해롭지는 않지만 계절성 알레르기 비염의 주요 원인이 될 수 있습니다. 두 번째로는여러분의 집에 큰 피해를 입히고 있는 미세한 생물들인 먼지, 진드기입니다. 이 교활한 생물들은 침구, 덮개, 카펫에서 번성하여 민감한 사람들에게 알레르기 반응을 일으킵니다. 
애완동물 털, 각질 또한 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 여러분의 애완견 털북숭이 친구들은 사랑스러울 수 있지만, 애완동물의 피부 세포, 침, 그리고 소변에서 발견되는 단백질은 민감한 사람들에게 반응을 일으킬 수 있습니다. 더불어, 만약 여러분의 가족 중에 알레르기가 있다면, 유전적인 성향이 알레르기 비염에 중요한 역할을 할 수도 있습니다. 

 

알레르기비염의 예방

알레르기비염을 일으키는 항원에 대비하는 것이 최고의 예방이 아닐까 생각됩니다.

알레르기 유발 물질을 줄이기 위한 조치를 시행하여 집을 보호구역으로 만드세요. 알레르기 유발 물질이 없는 매트리스와 베개 커버를 사용하고, 정기적으로 뜨거운 물에 침구를 씻고, 공기 중에 떠다니는 알레르기 유발 물질을 가두기 위해 공기청정기를 사용하는 것도 좋습니다.

다가올 계절에 대해 조심하는 것도 예방에 도움이 될 것 같아요. 기상청 사이트 테마날씨- 생활기상정보 탭을 활용하여 4~6월에는 꽃가루 수치를 제공합니다. 꽃가루 수치가 낮을 때 야외 활동을 계획하고, 여러분의 눈을 보호하기 위해 선글라스를 쓰는 것을 고려하세요. 집안에 식물을 키우신다면 꽃가루를 생산하지 않는 암컷 식물은 훌륭한 선택입니다. 알레르기에 친화적인 조경을 가꾸어 보는 것도 방법입니다. 

이미 증상이 시작됐는데 바로 병원을 못 가시는 경우가 종종 발생될 때에는 항히스타민제를 약국에서 구입 후 복용안내에 따라 복용해 주세요. 항히스타민제는 일반의약품으로 처방전 없이도 살 수도 있으니 급할 때에는 약국을 들르시는 것이나 미리 상비약을 가방 한편에 넣고 다니시는 것을 추천합니다. 그 외에도 알레르기비염 증상이 있으셨으면 병원 가서 알레르기 검사를 진행하신 후 어떤 분류의 알레르기인지 확실히 확인을 하고 예방하는 것이 기본이라는 점 인지 해 주세요.

알레르기 비염에 좋은 음식

브로콜리 혹은 잎이 많은 녹색 채소
이 녹색 채소들은 항염증 작용으로 알려진 플라보노이드인 퀘르세틴을 함유하고 있습니다. 퀘르세틴은 알레르기 반응에 역할을 하는 비만 세포를 안정화시켜 알레르기 비염 증상을 잠재적으로 완화시키는 데 도움을 줍니다. 오렌지, 자몽, 레몬과 같은 감귤류 과일은 강력한 항산화제인 비타민 C가 풍부합니다. 비타민 C는 염증을 줄이는데 도움을 주고 건강한 면역 체계를 지원하여 알레르기 비염 증상에 대한 자연의 동맹체로 만듭니다.

 

강황
활성 화합물 커큐민을 함유한 강황은 강력한 항염증 및 항산화 특성을 자랑합니다. 식사에 강황을 추가하면 면역 반응을 조절하여 알레르기 비염 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 파인애플은 항염증 및 점액질 특성으로 알려진 효소인 브로멜레인이 풍부합니다. 브로멜레인은 코 막힘을 완화하고 호흡기 건강을 증진시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 사과와 사과껍질은 추가적인 양의 항염증 화합물을 제공하는 퀘르세틴을 함유하고 있습니다. 사과를 간식으로 또는 샐러드로 즐기는 것은 여러분의 알레르기 회복력에 기여할 수 있습니다.

 

집과 근접한 지역에서 수집된 꿀
과학적 증거는 아직 제한적이지만, 일부 사람들은 사는 곳 가까운 곳에서 수집한 꿀을 섭취하는 것이 여러분의 몸을 소량의  꽃가루에 노출시킬 수 있고, 잠재적으로 내성을 형성하고 알레르기 증상을 줄일 수 있다고 믿습니다. 게다가, 그것은 비정제 당으로서 달콤한 식재료로 쓰시기에 좋은 대안입니다. 

 

알레르기 비염은 꽃가루나 먼지가 활발한 봄과 초여름 사이에 많이 발생하는 것으로 나의 면역 반응 중에 예민한 어떤 것이 있는가를 한번 더 되짚어보면서 예방에 한 발짝 다가가시길 바랍니다. 저는 진드기 알레르기가 있어서, 실내청소와 환기 그리고 침구털이 등을 아주 많이 하고 있어요. 꼭 계절성이 아니라는 것도 알고 계시길 바랍니다. 우리의 면역 건강 잘 살피시길 바라며 오늘은 알레르기비염의 이해와 예방, 음식 등을 알아보았습니다!