입안에 염증? 구내염에 대한 이해와 예방, 그리고 구내염에 좋은 음식

 

안녕하세요, 질병에 대하여 궁금증이 많은 분들을 위한 블로거 Gentler입니다. 어제 친구를 만났는데, 이 친구는 자칫 피곤하면 구내염이 난다고 하더라고요. 그래서 오늘은 저도 구내염을 알아볼까 합니다.
구강 점막의 염증으로 불리는 구내염은 발현과 영양 공급의 통로인 사람의 입에서 발생하여 일상에 불편함을 경험할 수 있습니다. 입 안에 통증이 있는 상처나 궤양을 경험해 본 적이 있다면, 구내염이 일으키는 불편함을 잘 알고 있을 것입니다. 이 포스트에서는 구내염을 알아보고, 예방 및 구내염에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다. 

 

구내염이란?

구내염은 입안에 염증이 있는 것으로, 일상생활에 불편함을 줍니다.

우선 구내염의 원인부터 알아볼까요? 첫 번째로 바이러스 노출입니다. 구내염은 단순 포진 바이러스(HSV)가 흔한 원인인 바이러스 감염에 의해 생길 수 있습니다. 이러한 바이러스는 입 안에 고통스러운 병변을 유발하여 불편함과 염증을 유발할 수 있습니다. 두 번째로 세균 감염입니다. Streptococcus 박테리아에 의한 세균 감염과 같은 세균 감염은 구내염의 원인이 될 수 있습니다. 잘못된 구강 위생 관행과 손상된 면역 기능은 세균 증식에 유리한 환경을 만들어 구강 점막에 염증을 유발합니다. 또한면역이 약할 때 경우에 따라서는 구강 점막의 세포를 신체의 방어 메커니즘이 잘못하여 구강 점막의 세포를 목표로 하는 과도한 면역 방어기제로 인해 구내염이 발생할 수 있습니다. 이 자가면역 성분은 만성 염증과 재발성 구내염의 원인이 될 수 있습니다.

구내염의 증상으로는 구강에 고통스러운 수포나 궤양이 있다는 것입니다. 입안 내에서 혀, 안쪽 볼, 잇몸 또는 입천장에 나타날 수 있습니다. 상처의 크기는 다양할 수 있고, 발적과 염증으로 둘러싸여 식사, 음주, 또는 말을 할 때 불편함을 유발할 수 있습니다. 또한, 구강 점막의 환부는 종종 발적과 붓기를 나타냅니다. 이 구내염은 기저 자극이나 감염에 대한 반응으로, 구내염과 관련된 전반적인 불편함을 유발합니다. 먹고 말하는 것의 어렵게 만드는 구내염은 컨디션 조절을 침범하여 일상생활을 힘들게 할 수 있습니다.

 

구내염 초기증상 예방하기

구내염 예방의 기본은 흠잡을 데 없는 구강 위생을 포용하는 데 있습니다. 양치질을 하는 간단한 행동을 치아와 잇몸의 모든 표면에 닿을 수 있도록 매일의 의식으로 삼으세요. 부드러운 칫솔과 불소치약을 사용하여 치태와 박테리아를 부드럽게 제거하여 구내염을 유발할 수 있는 구강 자극의 위험을 최소화하세요. 양치 후 치실을 잊지 마세요 구강 위생의 자주 무시되는 치실은 구내염을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 일반적인 치실은 여러분의 칫솔이 놓칠 수 있는 치아 사이와 잇몸 선을 따라 있는 음식 입자와 치석을 제거하는 데 도움을 줍니다. 입안을 깨끗하게 유지함으로써, 여러분은 세균의 성장과 잠재적인 자극의 위험을 줄입니다.

 

두번째로, 구강 점막을 자극할 수 있는 음식을 피하세요. 맵거나, 신이거나, 지나치게 뜨거운 음식은 잠재적으로 불편함을 유발하고 구내염 증상의 원인이 될 수 있습니다. 구강 민감성이 있는 경우 자극의 위험을 줄이기 위해 이러한 음식의 섭취를 줄이는 것을 권고합니다. 또한 입안 내에 수분을 잘 유지하는 것은 구내염을 예방하기 위한 간단하지만 강력한 해결책입니다. 물은 입 안의 습한 환경을 유지하는 것을 돕고, 자극과 불편함의 원인이 될 수 있는 구강 건조증을 방지합니다. 물을 마시는 것을 습관화하시길 바랍니다.

세 번째 방법은 감염 예방입니다. 우리의 손은 세균의 매개체가 될 수 있고, 얼굴, 특히 입을 만지는 것은 구강으로 박테리아를 유입시킬 수 있습니다. 특히 손이 깨끗하지 않을 때 불필요한 얼굴 접촉을 피하는 습관을 기르세요. 이 간단한 방법은 구내염을 일으킬 수 있는 감염을 예방하는데 기여할 수 있습니다.

구내염에 좋은 음식

구내염이 좋은 음식은 자극적이지 않고, 부드러우면서 수분감을 채워주는 아래 음식이 대체적으로 좋습니다.

 

바나나

바나나는 자극을 일으키지 않고 필수적인 비타민과 미네랄을 제공할 수 있는 부드럽고 영양분이 풍부한 과일입니다. 바나나는 씹고 삼키기 쉬워서 구내염이 있는 사람들에게 적합한 선택이 됩니다. 바나나는 또한 전반적인 구강 건강을 지원하는 칼륨을 제공합니다. 매쉬포테이토(삶아서 으깬 감자)는 향신료나 자극적인 것을 첨가하지 않을 때, 구내염이 있는 사람들에게 부드럽고 구내염 환자에게 탄수화물 보충하기 좋은 음식입니다.

 

오이는 구내염 증상을 완화시켜 줄 수 있습니다. 높은 수분 함량은 입안의 수분을 유지시켜 건조함과 불편함을 줄여줍니다. 게다가, 오이를 썰어서 염증이 있는 부위를 진정시키는 효과를 체험하실 수 있습니다. 프로바이오틱스를 함유한 요거트는 구내염 완화에 도움이 될 수 있습니다. 프로바이오틱스는 구강 내 박테리아의 건강한 균형에 기여하여 면역 체계를 지원하고 구강 건강을 증진시킵니다. 최적의 상태를 위해서는 설탕이나 맛이 첨가되지 않은 요거트를 선택하세요.

 

꿀은, 특히 날 것과 저온 살균되지 않은 품종들로, 자연적인 치유 효과로 알려져 있습니다. 꿀은 구내염 상처의 치유 과정을 지원하는 항균 효과와 항염증 효과를 가지고 있습니다. 구내염 발생 기간 중에는 정제된 설탕을 최대한 줄이고 조심스럽게 꿀을 사용하시길 권합니다. 

 

구내염 관리에는 구내염의 다양한 원인을 이해하는 것부터 증상을 인식하고 완화하는 데까지 다각적인 접근 방식이 포함됩니다. 구강 위생 관리에 적극적으로 참여하고, 구내염에 좋은 음식을 파악하며, 구내염의 어려움을 해결하고 건강하고 편안한 구강 내 환경을 유지하기 위해 노력할 수 있습니다. 우리 모두의 면역은 개인에 따라 차이가 크기 때문에 구내염을 효과적으로 관리하고 전반적인 구강 복지를 촉진하기 위해서는 병원에 방문하는 것을 기억하세요!