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안녕하세요, 질병에 대하여 궁금증이 많은 분들을 위한 블로거 Gentler입니다.
저는 가끔 어깨랑 엉덩이에 피지낭종이 나는데요. 외과적 시술이 필요할 정도의 크기는 동네 피부과원장님께서 피부과에서보다 외과를 진료로 보내 주시더라구요. 피부 바로 아래에서 작고 고통스럽지 않은 혹을 발견했다고 상상해 보세요 그건 피지낭종일 수도 있습니다. 종종 무해하지만, 이 낭종들은 외적인 걱정과 당장 없애고 싶은 호기심의 원천이 될 수 있습니다. 이 포스트에서, 우리는 피지 낭종에 대해 자세히 알아보고, 예방법과, 피지조절에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다.
피지낭종이란?
피지선은 흔히 피부 밑의 작고 암이 아닌 상태의 돌기로 설명되기도 합니다. 이 분비선은 우리의 머리카락과 피부를 매끄럽게 하는 기름인 피지를 생산하는 역할을 합니다. 분비선의 도관이 막히면 피지가 축적되어 낭종을 형성합니다. 피지낭종은 일반적으로 통증이 없지만 염증이 생기거나 감염되거나 파열되어 불편함을 초래할 수 있습니다. 얼굴, 목 뒤 또는 피부 어디 부위든지 발생합니다. 피지낭종들은 보통 둥근 모양으로, 낭종들은 점액이라고 알려진 중앙의 구멍을 가지고 있을 수 있으며, 노르스름하고 두꺼운 피지가 차있을 수 있습니다.
피지낭종은 모낭이 막히거나, 유전적인 이유로 발생하는 경우가 많습니다. 모낭이 폐색되면 피지선에서 생성된 피지가 축적되어 낭종이 발생하게 됩니다. 또한 유전적 요인에 의해 피지선 낭종이 발생할 수도 있습니다.
피지낭종의 증상은 사실 무통이 대부분 이지만 크기가 클수록 발적, 압통 또는 고름등으로 불편함을 느낄 수 있습니다. 저 같은 경우 뒷머리와 목 사이에 엄청 큰 피지낭종이 몇 년 전에 있었는데, 목에 근육통이 생길 정도로 많이 불편했어요. 생각보다 이 피지낭종이 엄청 크게 자라는 걸 보고 놀란 적이 있습니다. 또한, 그저 피부에 난 여드름인 줄 알고 압출하다가 터지는 느낌이 손으로 느껴졌는데 아무런 고름이 안 나왔다 하면 피지낭종을 의심할 수 있습니다. 이때, 피지 낭종은 일반적으로, 크기, 모양의 변화를 발견하거나 감염을 나타낼 수 있기 때문에 통증을 경험한다면 의료 전문가의 도움이 필요합니다.
피지낭종을 피하기 위한 생활습관(예방)
피지낭종 예방의 기초는 좋은 피부 위생을 유지하는 데 있습니다. 부드러운 비누나 클렌저를 사용하여 피부의 먼지, 과도한 피지 및 찌꺼기를 제거하는 부드러운 클렌징 루틴을 일상 생활에 포함시키세요. 정기적인 클렌징은 피지선 낭종의 흔한 유발 인자인 모낭의 막힘을 방지하는 데 도움이 됩니다. 피부관리 예방 두 번째로, 수분 공급은 건강한 피부를 위해 필수적이지만, 유분이 많은 무거운 보습제의 과도한 사용은 피지 낭종의 발생할 수 있습니다. 모공을 막지 않고 수분을 공급하는 가벼운 보습제를 선택하세요. 가벼운 보습제는 낭종 형성에 도움이 되는 환경을 만들지 않고 피부가 영양 상태를 잘 유지하도록 도와줍니다.
세 번째로 헤어스타일 제품(왁스, 스프레이 등) 두피에 낭종이 생기기 쉬운 사람들은 적게 쓰거나 절제하는 헤어스타일을 선택하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 모낭이 막히고 낭종이 형성되는 원인이 될 수 있으므로 모낭을 당기는 팽팽한 헤어스타일을 되도록 피하시길 바랍니다. 모발과 두피에 가해지는 스트레스를 최소화하는 느슨하고 편안한 스타일을 선택하세요. 일단 신체 어느 부위든 뾰루지가 생겼다면, 쥐어짜거나, 과도하게 만지고 싶은 유혹을 이겨내시기 바랍니다. 피부에 불필요한 손으로 인한 외상은 피지 낭종을 극대화할 수 있으며, 특히 모낭이 손상된 경우에는 더욱 그렇습니다. 얼굴에 손을 떼지 말고, 혹이나 혹이 보이면 그것들을 만지는 것을 자제하세요. 이 간단한 연습은 낭종 발생을 예방하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.
피지낭종에 좋은 음식
대체적으로 가공식품과 포화지방이 많은 음식은 최대한 피하는 것이 좋겠습니다. 특정 음식이 피지낭종을 직접적으로 예방하거나 치료한다는 구체적인 증거는 없지만 과도한 피지생성을 조절할 수 있는 음식 몇 가지를 알려드리겠습니다.
레몬은 구연산을 함유하고 있는데, 구연산은 피지 생성을 조절하고 여드름을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 호두와 연어에 있는 오메가 3는 피지생성을 조절하고 피부의 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 아마씨에 있는 알파-리놀렌산(ALA)은 오메가-3 지방에 도움을 줘서 상가작용을 하여 피부 건강을 돕고 피지를 조절합니다.
폴리페놀 군(녹차, 다크초콜릿 등)은 피지 생성을 조절하고 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 폴리페놀을 함유하고 있습니다. 브로콜리, 시금치 비타민 A와 C가 풍부한 브로콜리와 시금치는 피부 건강을 돕고 과도한 기름기를 조절하는 데 도움을 줍니다. 고구마에는 비타민 A로 전환되어 피부 건강을 지원하는 베타카로틴이 많이 들어있습니다.
오이는 수분 함량이 높아 피부에 수분을 공급하고 피지 생성의 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다. 토마토와 수박은 피지 생성을 조절하고 피부를 보호하는 데 도움을 줄 수 있는 리코펜을 함유하고 있습니다. 아스파라거스는 피부 건강을 지원하는 항산화제와 비타민이 풍부하고 피지생성을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
피지낭종을 예방하기 위해서는 세심한 위생 관리, 피부를 부드럽게 관리하는 것, 그리고 전반적인 건강에 대한 전체적인 접근 및 피지 과분비가 되지 않는 영양소 섭취가 포함됩니다. 이러한 실용적인 단계를 일상생활에 통합함으로써 피부 건강을 증진시키고 피지낭종의 발생 가능성을 줄일 수 있습니다. 피부에 문제가 있거나 변화가 있는 경우 피부과 전문의나 외과 전문의 와 상담하여 맞춤형 지침을 제공할 수 있습니다.